Hvilken av øvelsene nedtrekk, pullups og sittende roing aktiverer m. latissimus dorsi i størst grad?

Abstract

Sammendrag Vi ønsket å finne ut i hvor stor grad nedtrekk, pullups og sittende roing aktiverte m. latissimus dorsi med overflate elektromyografi (EMG). Nedtrekk er en øvelse som er hyppig brukt blant utøvere og mosjonister som vil bygge nok styrke til å klare sin første pullup med egen kroppsvekt. Pullups er en styrkeøvelse som også er ofte brukt, men dette er en øvelse som stiller store krav til styrke i overkroppen. Sittende roing med smalt nøytralt grep er en øvelse som også blir sett på som en svært god øvelse for m. latissimus dorsi. Muskelaktiviteten ble målt med en elektromyografi-måler med tilhørende overflateelektroder som ble plassert på m. latissimus dorsi på forsøkspersonens høyre side. Resultatene viser at det ikke er noen signifikante forskjeller mellom øvelsene, hverken i gjennomsnittlig aktivering eller maksimal aktivering. Pullups ga en gjennomsnittlig aktivering på 56,4 %, sittende roing 46,8 % og nedtrekk en aktivering på 43,7 %. Pullups har den høyeste maksimalaktiveringen med 141,1 %, nedtrekk den nest høyeste med 121,0 % og sittende roing den laveste maksimalaktiveringen med 106,7 %.