Effekten av pusteøvelser på innsovningstiden til personer med innsovningsproblemer

Abstract

Bakgrunn Hensikten med studiet vårt er å teste om en pustefrekvens på 6 pust i minuttet har en forkortende effekt på innsovningstiden til personer som har problemer med innsovning omtrendt 60 minutter eller mer, innsovningsproblemet baserer seg på deltagerens egen mening. Problemstilling "Kan pusteøvelser med en pustefrekvens på 6 pust i minuttet korte ned innsovningstiden til personer med innsovningsproblemer?" Metode Studiet er en intervensjon ved hjelp av pusteøvelser hvor vi måler om det forekommer noen endringer på innsovningsproblemet etter to uker med fullført pusteøvelse minimum 5 minutter hver kveld. Det kan regnes som et blandet kvantitativt pilotstudie med en kvalitativ vinkling, studiet bruker primært målbare spørreundersøkelser som representerer et lite utvalg, deltageren får også muligheten til å oppgi en egen mening på siste spørreundersøkelse. Resultater Kvantitative resultater viser til at 80 % av deltagerne opplever forbedret innsovning etter forsøket, og 20 % merker ingen forskjell. De kvalitative resultatene forteller oss at de 80 % som oppelvde forbedret innsovning føler det er på grunn av at de konsentrerer seg om å bare fokusere på pusten, mens de resterende 20 % forteller at de ikke merket forskjell. Konklusjon Med bakgrunn i dette inervensjonsstudiet kan det konkluderes med at det er en sammenheng mellom pusteøvelser og innsovningstid, den alternative hypotesen kan beholdes. Dette er en pilotstudie og utvalget ikke er stort nok til å representere fullstendig gyldighet, derfor kan det imdlertid ikke konluderes med at utvalget er representativt.