Effekten av styrketrening og plyometrisk trening på hurtighet hos mannlige fotballspillere

Abstract

Tittel: “Effekten av styrketrening og plyometrisk trening på hurtighet hos mannlige fotballspillere”. Bakgrunn: Dagens fotballspillere løper lengre og spurter mer enn de gjorde før. Bare fra sesongen 2006/2007 til 2012/2013 i engelske Premier League, ble antall spurter i løpet av en kamp fordoblet. Dette viser noe av viktigheten av hurtighet for å prestere i fotball. Vi ønsket derfor å finne ut om hurtighet kan påvirkes av trening. Problemstilling: - “Hvilken effekt har styrketrening og plyometrisk trening på hurtighet for mannlige fotballspillere?“ Metode: Vi har benyttet et litteraturstudie i vår tilnærming til denne oppgaven. I innhentingen av litteratur har vi tatt utgangspunkt i studier funnet gjennom søkemotorene Pubmed og Oria. Etter en nøyaktig, kritisk og systematisk gjennomgang, satt vi til slutt igjen med syv relevante studier. Resultat: I seks av syv studier viste det seg at styrketrening og plyometrisk trening, enten hver for seg eller sammen gav en signifikant økning i hurtighet. Det var spesielt akselerasjonshurtigheten som ble forbedret. Styrketrening med få repetisjoner og stor belastning, eller få repetisjoner med lett belastning og høy intensitet så ut til å gi best effekt. Konklusjon: Styrketrening og plyometrisk trening kan gi en signifikant forbedring i hurtighet hos mannlige fotballspillere.