Syndrom X: hvilken effekt har styrke- og utholdenhetstrening på metabolsk syndrom?

Abstract

Før døde mennesker av infeksjonssykdommer og epidemier, i dag dør de fleste av livsstilssykdommer. Det ser ut til at livsstilssykdommene kan føre til diabetes type 2, flere typer kreft, samt hjerte- og karsykdommer. Metabolsk syndrom er en samling av ulike risikofaktorer som øker sannsynligheten for disse sykdommene. Komponentene for det metabolske syndromet innebærer høyt midjemål, høyt blodtrykk, lave verdier av High Density Lipoprotein (HDL-kolesterol) og høye verdier for triglyserider og glukose. Inaktivitet er et økende problem i dagens samfunn, og er ofte korrelert med et høyt energiinntak og høy vekt. Problemstillingen til denne bacheloroppgaven har derfor blitt: ”Hvilken treningsform av utholdenhet- og styrketrening gir best effekt på metabolsk syndrom?”. Vi mener at dersom befolkningen blir mer aktive, så vil vi se en lavere forekomst av livsstilsrelaterte sykdommer. Gjennom vår litteraturstudie har vi sett på styrketrening, utholdenhetstrening og kombinasjonen av disse, for å se hvilke effekter det har gitt på de ulike komponentene og prevalensen av metabolsk syndrom. De ulike studiene har hatt varighet fra 8 uker til 12 måneder, og har derfor hatt store variasjoner i hvilke komponenter som har blitt signifikant redusert etter intervensjon. Det ser ut til at redusert midjemål og redusert blodtrykk er de komponentene som er enklest å få en signifikant forskjell på, selv etter en kort intervensjonsperiode. Studiene som har vist de største effektene har vart 16 uker eller 12 måneder. I disse studiene har man klart å redusere flest komponenter, og hatt høyest reduksjon i antall deltakere med metabolsk syndrom etter studien. Det ser ut til at utholdenhetstrening gir gode resultater, og at kombinasjonen av styrke- og utholdenhetstrening over 12 måneder gir de aller beste resultatene.