En sammenligning av muskelaktivering i gluteus maximus i hip-thrust, vektløfterbøy og styrkeløfterbøy
Abstract
Objektivt. Hensikten med denne oppgaven er å finne ut om hip-thrust er en bedre øvelse for
å trene gluteus maximus enn knebøy. Oppgaven tar utgangspunkt i å måle muskelaktiviteten i
gluteus maximus i øvelsene, hip-thrust, vektløfterbøy og styrkeløfterbøy. Problemstillingen vi
har jobbet ut fra er: Hvilken øvelse aktiverer gluteus maximus i større grad av hip-thrust,
vektløfterbøy og styrkeløfterbøy?
Metode. I denne oppgaven benytter vi oss av kvantitativ metode. Vi har gjennom et
deskriptivt forskningsdesign foretatt en tverrsnittsundersøkelse i form av EMG-måling.
Innsamlet datamateriale ble analysert ved hjelp av analyseringsprogrammet SPSS og Prism.
Utvalget består av 12 friske frivillige kvinner og menn (gjennomsnitt ± SD høyde, 169± 12
cm; vekt, 68 ± 15 kg) i alderen 18-30 år (Gjennomsnitt ± SD, 25 ± 3år ), med frafall av 2
underveis.
Resultater. Vi observerte ingen signifikante forskjeller i gjennomsnittsaktiveringen(39 ±16
%, vs. 42 ± 19 %, vs. 58 ± 19 %, p =0.244) eller maksimalaktiveringen (98,3 ± 39,5% vs.
123,2 ± 83,5 % vs. 132,4 ± 45,7 %, p=0.498) i gluteus maximus ved sammenligning av
vektløfterbøy, styrkeløfterbøy og hip-thurst.
Konklusjon. Denne oppgaven viser til ingen signifikante forskjeller i muskelaktiveringen i
gluteus maximus mellom hip-thrust, vektløfterbøy og styrkeløfterbøy. Vi beholder null
hypotesen: Hip-thurst aktiverer ikke gluteus maximus i større grad enn vektløfterbøy og
styrkeløfterbøy”. Alle øvelsene aktiverer gluteus maximus i en betydelig grad. Alle øvelseer
kan anvendes i trening hvor økt styrke og hypertrofi av gluteus maximus er ønsket.
Nøkkelord: hip-thrust, knebøy, squat, elekromyografi, gluteus maximus, biomekanikk.