En sammenligning av muskelaktivering i gluteus maximus i hip-thrust, vektløfterbøy og styrkeløfterbøy

Abstract

Objektivt. Hensikten med denne oppgaven er å finne ut om hip-thrust er en bedre øvelse for å trene gluteus maximus enn knebøy. Oppgaven tar utgangspunkt i å måle muskelaktiviteten i gluteus maximus i øvelsene, hip-thrust, vektløfterbøy og styrkeløfterbøy. Problemstillingen vi har jobbet ut fra er: Hvilken øvelse aktiverer gluteus maximus i større grad av hip-thrust, vektløfterbøy og styrkeløfterbøy? Metode. I denne oppgaven benytter vi oss av kvantitativ metode. Vi har gjennom et deskriptivt forskningsdesign foretatt en tverrsnittsundersøkelse i form av EMG-måling. Innsamlet datamateriale ble analysert ved hjelp av analyseringsprogrammet SPSS og Prism. Utvalget består av 12 friske frivillige kvinner og menn (gjennomsnitt ± SD høyde, 169± 12 cm; vekt, 68 ± 15 kg) i alderen 18-30 år (Gjennomsnitt ± SD, 25 ± 3år ), med frafall av 2 underveis. Resultater. Vi observerte ingen signifikante forskjeller i gjennomsnittsaktiveringen(39 ±16 %, vs. 42 ± 19 %, vs. 58 ± 19 %, p =0.244) eller maksimalaktiveringen (98,3 ± 39,5% vs. 123,2 ± 83,5 % vs. 132,4 ± 45,7 %, p=0.498) i gluteus maximus ved sammenligning av vektløfterbøy, styrkeløfterbøy og hip-thurst. Konklusjon. Denne oppgaven viser til ingen signifikante forskjeller i muskelaktiveringen i gluteus maximus mellom hip-thrust, vektløfterbøy og styrkeløfterbøy. Vi beholder null hypotesen: Hip-thurst aktiverer ikke gluteus maximus i større grad enn vektløfterbøy og styrkeløfterbøy”. Alle øvelsene aktiverer gluteus maximus i en betydelig grad. Alle øvelseer kan anvendes i trening hvor økt styrke og hypertrofi av gluteus maximus er ønsket. Nøkkelord: hip-thrust, knebøy, squat, elekromyografi, gluteus maximus, biomekanikk.