dc.contributor.author | Holm, Simen | |
dc.contributor.author | Kjenne, Kristine Therese | |
dc.date.accessioned | 2017-09-21T08:47:06Z | |
dc.date.available | 2017-09-21T08:47:06Z | |
dc.date.issued | 2017-09-21 | |
dc.identifier.uri | http://hdl.handle.net/11250/2455934 | |
dc.description.abstract | Bakgrunn: Benkpress er en populær øvelse for å trene musculus pectoralis major (m. pectoralis
major), men det er uklart om benkpress med stang eller benkpress med manualer er øvelsen
som aktiverer muskelen i størst grad. Hensikten med denne studien var å undersøke forskjeller i
muskelaktivering mellom de to øvelsene.
Materiale og metode: 10 mannlige testpersoner ble rekruttert fra Høyskolen Kristiania i Oslo. 7
testpersoner gjennomførte begge øvelsene. Muskelaktiviteten i m. pectoralis major ble målt ved
elektromyografi under øvelsene benkpress med stang og benkpress med manualer. Begge
øvelsene ble gjennomført på 1 repetisjon maksimum og 3 repetisjoner på 70% repetisjon
maksimum (submaksimal belastning).
Resultater: Ved benkpress med submaksimale belastning var det en signifikant høyere
aktivering av m. pectoralis major under benkpress med manualer sammenlignet med benkpress
med stang (p = 0,039). Det var ingen signifikant forskjell mellom øvelsene under de maksimale
testene (p= 0,193).
Konklusjon: Vi konkluderer med at benkpress med manualer gir en høyere aktivering av m.
pectoralis major ved submaksimal belastning i forhold til benkpress med stang. Vi kan derfor
anbefale å trene benkpress med manualer dersom målet er å få maksimalt treningsutbytte av
brystmuskelen ved øvelsen benkpress. Dersom man skal gjennomføre et maksløft (1RM) med
øvelsen benkpress vil ikke valg av manualer eller stang være avgjørende for muskelaktiviteten i
m. pectoralis major.
Nøkkelord: benkpress, elekromyografi, pectoralis, biomekanikk, | nb_NO |
dc.language.iso | nob | nb_NO |
dc.rights | Navngivelse 4.0 Internasjonal | * |
dc.rights.uri | http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.no | * |
dc.subject | Fysisk aktivitet og ernæring | nb_NO |
dc.subject | Benkpress | nb_NO |
dc.subject | Pectoralis major | nb_NO |
dc.subject | Elekromyografi | nb_NO |
dc.subject | Kvantitativ metode | nb_NO |
dc.title | Hvilken av øvelsene benkpress med stang og benkpress med manualer aktiverer musculus pectoralis major i størst grad? | nb_NO |
dc.type | Bachelor thesis | nb_NO |